嗨，大家好，我是咩小胖。
怀孕以后，孕妈妈的身体健康就不只是一个人的事了。不仅影响到自身，而且对胎儿的生长发育也起到了重要的作用。
想要保证身体健康，孕妈妈的日常就需要注意，避免会伤害到身体健康的行为。
4种行为会破坏孕妈妈的健康，还会影响胎儿的生长发育。
【一】不良的饮食习惯
饮食对于每个人来说，都是非常重要的。除了满足口福，还为身体运转提供必需的能量。
在孕期，饮食提供的能量和营养不仅是孕妈妈所需，也是胎儿生长发育不可缺少的。
不良的饮食习惯，则会影响到孕妈妈，乃至胎儿的健康。
在孕期，容易出现两种不良的饮食习惯，孕妈妈需警惕。
展开剩余75%①饮食不规律
一日三餐不按时吃，饥一顿饱一顿的，这样都是饮食不规律。
孕妈妈饮食不规律，不仅对肠胃有所损伤，而且还容易诱发血糖异常等问题。
孕期由于胎儿的缘故，能量消耗得快，孕妈妈要按时吃饭，才能够更好地维持身体机能。
②严重的挑食偏食
饮食不仅为身体提供能量，还提供各种营养，不同营养对身体都有不同作用。而胎儿在生长发育过程中，更是依赖于各种营养的支持。
孕期如果是因为孕吐严重影响进食，则需要在医生指导下补充缺乏的营养素。
如果仅凭口味喜好而挑食，就需要慢慢克服，或者是用同类食物替代，保证营养摄入全面均衡。
【二】作息不规律
现在大多数人，熬夜已经成为常态。因为长期熬夜，而导致身体处于亚健康的状态的人不在少数。
这样的问题，在孕前就该注意改善，怀孕后更是要注意逐渐调整，改掉熬夜的问题。
习惯晚睡熬夜，一下子改掉很难。可以每天把入睡时间往前调整5-10分钟，慢慢地习惯。
因为孕期身体不适，而导致睡不着的孕妈妈，可以针对身体的不适，找到应对的措施，尽量改善睡眠质量。
夜间睡眠时间不够，可以采取早晨晚一会儿起床，白天小睡补觉等方法，来弥补睡眠时间，缓解身体的疲劳不适。
【三】长期处于负面情绪之中
孕妈妈如果长期处于紧张、压抑、恐惧、悲伤等负面的情绪中，不仅会影响自己的身体健康，而且会阻碍胎儿的正常发育。
受到孕激素的影响，孕期的情绪确实是比孕前容易产生波动。孕妈妈要有意识地认识到这一点，积极地去调整自己的状态，或者是寻求家人的朋友，乃至专业医生的帮助。
身为孕妇的家人，尤其是准爸爸，要多关心、多体贴孕妈妈，及时发现其情绪的问题，并想办法缓解应对。
家人的支持和包容，对于孕妈妈的情绪调整，会起到很大的作用。
【四】不适宜的运动
孕期的不适，加上身体负担逐渐加重，很容易让孕妈妈感觉到疲倦，懒得活动。
但是对于身体状况正常的孕妈妈来说，久坐久躺不活动，也是不利于身体健康的。
累了可以休息，但是要保证适度的活动，就是简单的走走路也可以。
非特殊情况，孕期不能不活动，也不要走向另一个极端——过度运动。
有些孕妈妈为了保持身体，避免体重增长过快，或者是为了顺产，会在孕期增加运动。
尤其是孕前没有规律运动习惯的，怀孕以后贸然运动，也是危险的。容易因为过度劳累，活动过量，损伤自身身体和胎儿。
所以，孕妈妈在孕期，要根据自己的身体情况，适度活动。不要跟别人比，要量力而行。
孕妈妈身体健康很重要，以上4种行为，要注意避免。
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